ИЗВОР: КАНАЛ 5
СаÑна е пÑоÑÑоÑиÑа Ñо виÑока ÑемпеÑаÑÑÑа и влажноÑÑ. ÐÑи пÑеÑÑоÑÐ¾Ñ Ð²Ð¾ ÑаÑна, ÑелоÑо Ñе обидÑва да Ñе олади, ÑÑо доведÑва до Ð½ÐµÐºÐ¾Ð»ÐºÑ Ð¿Ñомени. Ðако ÑаÑниÑе ÑеÑÑо Ñе коÑиÑÑÐ°Ñ Ð·Ð° ÑелакÑаÑиÑа или заÑакнÑваÑе на здÑавÑеÑо, многÑмина Ñе во дилема дали додека пÑеÑÑоÑÑÐ²Ð°Ð°Ñ Ð²Ð¾ ÑаÑна, Ð¼Ð¾Ð¶Ð°Ñ Ð´Ð° ÑогоÑÐ°Ñ Ð²Ð¸Ñок калоÑии. СпоÑед иÑÑÑажÑваÑаÑа, ÑоÑно е дека ÑелоÑо ÑогоÑÑва дополниÑелни калоÑии во ÑаÑна, но не беÑе познаÑо ÐºÐ¾Ð»ÐºÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñии Ñе ÑогоÑÑÐ²Ð°Ð°Ñ Ð²Ð¾ ÑÐµÐºÐ¾Ñ Ð½Ð° Ð¾Ð²Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑеÑ.
ÐÐ¾Ð»ÐºÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñии можеÑе да ÑогоÑиÑе во ÑаÑна?
ÐÑÑÑажÑваÑеÑо покажало дека за вÑеме на ÑеÑиÑи деÑеÑминÑÑни пÑеÑÑоÑÑваÑа во ÑаÑна, мажиÑе во пÑоÑек ÑогоÑÑвале Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ñ 73 калоÑии во пÑвиÑе 10 минÑÑи, а во ÑеÑвÑÑÐ¸Ð¾Ñ Ð¿ÑеÑÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´ 10 мин. пÑоÑеÑноÑо ÑогоÑÑваÑе калоÑии Ñе зголемило на 134 калоÑии. ÐÑÑо Ñака, мажиÑе Ñо повиÑок маÑен Ð¸Ð½Ð´ÐµÐºÑ (ÐÐÐ) ÑогоÑÑвале Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ñ 20 калоÑии повеÑе од пÑоÑÐµÐºÐ¾Ñ Ð·Ð° вÑеме на поÑÐ»ÐµÐ´Ð½Ð¸Ð¾Ñ 10-минÑÑен пÑеÑÑÐ¾Ñ Ð²Ð¾ ÑаÑна. Ðва иÑÑÑажÑваÑе е ÑпÑоведено на млади мажи кои не биле ÑизиÑки акÑивни.
ÐÑбеÑе на ÑежинаÑа во ÑаÑна
ÐÑбеÑеÑо на ÑежинаÑа во ÑаÑна Ñе должи на гÑбеÑеÑо на ÑелеÑниÑе ÑеÑноÑÑи пÑÐµÐºÑ Ð¿Ð¾ÑеÑе, но ова може да има мал еÑÐµÐºÑ Ð²Ñз гÑбеÑеÑо на ÑежинаÑа. ÐÑÑо Ñака, лÑÑеÑо Ñо повиÑок ÐÐРгÑÐ±Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑе ÑеÑноÑÑи и заÑоа Ñ Ð¸Ð´ÑаÑаÑиÑаÑа за вÑеме и по ÑпоÑÑебаÑа на ÑаÑна е важна за да Ñе ÑпÑеÑи Ð´ÐµÑ Ð¸Ð´ÑаÑиÑа.
ÐдÑавÑÑвени пÑидобивки од коÑиÑÑеÑеÑо на ÑаÑна
РедовноÑо коÑиÑÑеÑе на ÑаÑна може да има низа здÑавÑÑвени пÑидобивки. Ðмено, пÑеÑÑоÑÐ¾Ñ Ð²Ð¾ ÑаÑна го намалÑва ÑÐ¸Ð·Ð¸ÐºÐ¾Ñ Ð¾Ð´ ÑмÑÑ Ð¾Ð´ ÑÑÑеви заболÑваÑа, го подобÑÑва опÑÑÑаÑеÑо на ÑелоÑо, го ÑнижÑва кÑÐ²Ð½Ð¸Ð¾Ñ Ð¿ÑиÑиÑок, Ñа намалÑва инÑиденÑаÑа на ÐлÑÑ Ð°ÑмеÑова болеÑÑ Ð¸ деменÑиÑа и Ñа намалÑва инÑиденÑаÑа од белодÑобни заболÑваÑа. Сепак, важно е ÑаÑнаÑа да Ñе коÑиÑÑи ÑмеÑено, бидеÑÑи пÑеÑеÑÑаÑа или пÑедолгаÑа ÑпоÑÑеба може да доведе до здÑавÑÑвени ÑизиÑи како ÑÑо Ñе изгоÑениÑи, ÑоплоÑна иÑÑÑпеноÑÑ, ÑеÑка Ð´ÐµÑ Ð¸Ð´ÑаÑиÑа, па дÑÑи и мозоÑен ÑдаÑ.
ÐезбедноÑÑ Ð¿Ñи коÑиÑÑеÑе на ÑаÑна
Ðа здÑави лÑÑе коÑиÑÑеÑеÑо на ÑаÑна Ñе ÑмеÑа за безбедно, но важно е да Ñе внимава на ÑÐ¸Ð·Ð¸ÐºÐ¾Ñ Ð¾Ð´ Ð´ÐµÑ Ð¸Ð´ÑаÑиÑа и да Ñе замени изгÑбенаÑа ÑеÑноÑÑ Ñо внеÑÑваÑе вода. ÐÑÑо Ñака, поÑÑоÑÐ°Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾Ð»ÐºÑ ÑпаÑÑÑва за безбедно коÑиÑÑеÑе на ÑаÑна, меÑÑ ÐºÐ¾Ð¸: избегнÑваÑе Ð°Ð»ÐºÐ¾Ñ Ð¾Ð», лекови кои Ñа намалÑÐ²Ð°Ð°Ñ ÑпоÑобноÑÑа на ÑелоÑо да Ñе поÑи, коÑиÑÑеÑе на ÑаÑнаÑа Ñамо 15 до 20 минÑÑи Ñо поÑÑепено ладеÑе.